На этой неделе в Риге держится очень жаркая погода, поэтому самоуправление призывает жителей быть особенно осторожными и напоминает, что в столичных парках горожане могут получить бесплатную воду – самое необходимое средство для того, чтобы освежиться и не подвергать себя риску перегрева, а также можно охладиться на пляжах или в бассейнах для ходьбы.
Краны с питьевой водой есть в Верманском саду у детской площадки, в Зиедоньдарзе, на Эспланаде, в Межапарке у входа в зоопарк, на детской игровой площадке на улице Кришьяня Барона, у Ратуши и в других местах.
Рижская дума также приглашает всех желающих воспользоваться одним из столичных мест для купания. В настоящее время в Риге восемь официальных мест для купания: в море - Даугавгрива, Вакарбулли, Вецаки, на Даугаве – на Румбуле, Кипсале, Луцавсале в заливе Луцавсалы, а также на озере Бабелитес. На Кишезерсе также есть неофициальная зона для купания. И здесь, как и в официальной зоне для купания, также работают сотрудники Спасательной службы полиции Рижского самоуправления. В этом году Голубой флаг был поднят на пляжах Вецаки и Вакарбулли, что подтверждает соответствие этих мест для купания международным стандартам качества окружающей среды. Чтобы освежиться в жаркую погоду, у каждого есть возможность воспользоваться бассейнами для ходьбы в Зиедондарзсе и Гризинькалнсе.
Чтобы не подвергать свой организм риску перегрева, жителям предлагается помнить о профилактике и в жаркую погоду носить легкую хлопчатобумажную или льняную одежду, не препятствующую выделению пота, пить как можно больше жидкости, изредка обрызгивать себя прохладной водой, смачивать водой хотя бы лицо, шею и руки. Нужно следить за маленькими детьми, пожилыми людьми, будить тех, кто, загорая заснул на солнце.
Чаще всего люди страдают от жара, когда организм не в состоянии остыть и компенсировать воздействие жары. Перегреться можно не только на солнце — во время покупок на рынке, сидя на скамейке или дома, но и в душных, непроветриваемых помещениях. Перегреву способствуют: жара; влажность; недостаточное потребление жидкости; безветренно; неподходящая одежда и физические нагрузки.
Если вы видите, что лицо находящегося рядом с вами человека краснеет, пульс и дыхание учащаются, немедленно помогите ему как можно быстрее добраться до тени и прохлады, где есть свежий воздух. Пострадавшего следует уложить лежа так, чтобы голова находилась на одном уровне с телом и освободить от давящей одежды. Смоченное в холодной воде полотенце следует приложить к голове для быстрого снижения жара, им также можно обтирать все тело. В более легких случаях болезненные ощущения могут исчезнуть в течение нескольких часов. В тяжелых случаях необходимо вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в больницу. Если человек потерял сознание и не дышит, требуется искусственное дыхание. Если человек в сознании, ему следует дать попить прохладной воды, желательно минеральной, которая восстанавливает баланс потерянных солей.
Рижская дума напоминает, что в жару и не рекомендуется заниматься сельскохозяйственными/мелкими садовыми работами на солнце, а интенсивные занятия спортом также могут способствовать перегреву.
Перегрев особенно опасен для маленьких детей Родители детей должны быть особенно осторожны. Наиболее опасен перегрев для младенцев, поскольку система терморегуляции у них еще не стабилизировалась. Следовательно, последствия перегрева у младенца могут иметь последствия для всех систем организма и даже закончиться летально. Чтобы уберечь маленьких детей от последствий перегревания, необходимо следить за тем, чтобы ребенок регулярно пил, при этом желательно увеличить количество обычно выпиваемой жидкости. Лучше всего подойдет вода.
Чтобы уберечь здоровье в жаркую погоду, рекомендуется планировать свой день так, чтобы как можно больше находиться в хорошо проветриваемых помещениях. По возможности не оставайтесь на открытом солнце, не работайте на улице, когда жара наиболее сильная. Если без работы не обойтись, следует позаботиться о достаточном количестве воды и подходящей одежде – головном уборе и легкой одежде.
В жаркую погоду врачи рекомендуют:
• избегать длительных и физических нагрузок на солнце или в жарких непроветриваемых помещениях;
• увеличить количество выпиваемой жидкости и употребляйте ее до того, как почувствуете жажду;
• использовать прохладную воду попеременно с фруктовым соком или минеральной водой;
• не употреблять алкоголь, крепкий кофе и чай, так как эти напитки усиливают обезвоживание организма;
• пользоваться солнцезащитными кремами, чтобы не обгореть;
• чтобы охладиться, - надо принять прохладный душ или ванну, и разтереть себя мокрым полотенцем.