Вот уже неделю жители Латвии живут событиями на Украине. Однако очаг напряженности гораздо шире зоны непосредственных боевых действий. Это беспокойство за родных и близких, тревога за будущее. Психологи призывают не замыкаться на своих переживаниях и не замалчивать их, обращаться при необходимости за помощью к специалистам.
Кризисный и консультационный центр Skalbes готов оказать необходимую психологическую помощь. Круглосуточно работает телефон доверия. По номеру 116 123 звонить можно в любое время. По телефону 24 55 17 00 можно также записаться и на встречу со специалистом. Но только в рабочие дни с 9 утра и до 5-ти вечера. Все консультации бесплатны. Их количество зависит от ситуации.
Райво Вилцанс, директор кризисного центра Skalbes: "Это может быть и 10, и 20 консультаций. Бывают ситуации, когда человек в двух проектах сразу участвует".
Тревожные мысли и эмоции в такой ситуации, говорят психологи, - это нормально. Их надо принимать и нельзя игнорировать. Можно помочь и самому себе. Делать, например, дыхательную гимнастику, отвлекаться от тревожных мыслей повседневными делами, больше общаться и не забывать о своих потребностях.
Райво Вилцанс, директор кризисного центра Skalbes: "Рутина дает нам спокойствие и укрепляет нас. Следует также больше поддерживать социальные связи с близкими. Это тоже влияет на наше состояние. И если мысли, эмоции продолжаются более 1-2 недель, то на это нужно обращать внимание и искать помощи у специалиста".
Кризисный центр Skalbes готов помогать и украинским беженцам. Не исключено, что помощь понадобится очень многим. В таком случае люди будут перенаправлены к специалистам в другие консультационные центры. Без поддержки никого не оставят.